山不耐熱 2017/05/06 訓練日誌

山不耐熱台中
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山不耐熱

全馬 | 05:48:42 | 08:15/km | 第45馬

『奔騰南湖~飛躍100』南湖國小創校百周年校慶馬拉松

官方成績
日期	2017-05-06
成績	05:48:42
總名次	378 / 778
分組名次	126 / 248
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27"

01:08'12"

10 km

(01:08'12")

00:35'45" (+03'18")

15 km

(01:47'35")

00:39'23" (+06'56")

01:14'19" (+06'07")

20 km

(02:22'31")

00:34'56" (+02'29")

25 km

(03:11'17")

00:48'46" (+16'19")

01:41'17" (+33'05")

30 km

(04:03'48")

00:52'31" (+20'04")

35 km

(04:52'41")

00:48'53" (+16'26")

01:30'28" (+22'16")

40 km

(05:34'16")

00:41'35" (+09'08")

Finish

(05:48:42)

日期: 2017-05-06 06:03 - 總爬升: 1218 m - 地點: 苗55線大湖卓蘭山區 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'35")

1000 / 1000

05'21"

(11'12")

05'21" (+00'05")

1000 / 2000

05'20"

(16'32")

05'20" (+00'04")

1000 / 3000

08'03"

(24'35")

08'03" (+02'47")

1000 / 4000

07'50"

(32'26")

07'50" (+02'34")

1000 / 5000

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第43+2馬
奔騰南湖，飛越100馬拉松
里程剛好42.2，不多也不少
天氣很悶很熱，真的很不適合我
尤其非自己報名的賽事
總是跑的力不從心
還沒跑完全身就好燙好累
完賽時間比大湖草莓馬多1.5小時
全程七個大上坡
總爬升竟有1218m(依手錶)
苗栗的馬拉松太恐怖了
以後再也不跑苗栗馬
路線硬，又悶又熱
飲料很甜，跑得很餓

賽後評分: 補給站很密集，但只有飲料沒有食物很餓
給 4 星

5月累積里程 : 230.17 km

Asics Fartherzeal 2 累積 : 2421.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), Louis 和其他 23 人說推

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觀看另 8 則留言

Louis 阿山哥~恭喜完成夏日硬斗全馬，太強了!

2017-05-09 16:33 ·

3 個人推

山不耐熱就耐熱訓練阿

2017-05-09 17:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'21"	00:11'13"
3	05'20"	00:16'33"
4	08'03"	00:24'36"
5	07'51"	00:32'27"
6	10'01"	00:42'28"
7	05'24"	00:47'52"
8	07'04"	00:54'56"
9	07'59"	01:02'55"
10	05'17"	01:08'12"
11	06'51"	01:15'03"
12	08'54"	01:23'57"
13	08'07"	01:32'04"
14	09'51"	01:41'55"
15	05'40"	01:47'35"
16	07'09"	01:54'44"
17	05'54"	02:00'38"
18	06'30"	02:07'08"
19	08'30"	02:15'38"
20	06'53"	02:22'31"
21	09'00"	02:31'31"
22	10'49"	02:42'20"
23	10'23"	02:52'43"
24	07'19"	03:00'02"
25	11'15"	03:11'17"
26	11'44"	03:23'01"
27	13'07"	03:36'08"
28	07'41"	03:43'49"
29	07'56"	03:51'45"
30	12'03"	04:03'48"
31	07'33"	04:11'21"
32	11'40"	04:23'01"
33	11'32"	04:34'33"
34	11'50"	04:46'23"
35	06'18"	04:52'41"
36	10'31"	05:03'12"
37	11'41"	05:14'53"
38	05'53"	05:20'46"
39	05'50"	05:26'36"
40	07'40"	05:34'16"
41	07'15"	05:41'31"
42	06'11"	05:47'42"
42.2	05'05"	05:48'44"