姚帥 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

姚帥苗栗
ID 314111

21 位追隨者

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半馬 | 02:02:49 | 05:49/km | 第4半馬

2017 後龍盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:02:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07"

00:52'51"

10 km

(00:52'51")

00:27'44" (+02'37")

15 km

(01:19'19")

00:26'28" (+01'21")

00:55'47" (+02'56")

20 km

(01:48'38")

00:29'19" (+04'12")

Finish

(02:02:49)

日期: 2017-04-30 06:10 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 20977 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

苗栗

姚帥

·

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 68.45 km

亞瑟士虎走累積 : 476.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 敏敏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'57"	00:09'49"
3	05'00"	00:14'49"
4	05'06"	00:19'55"
5	05'12"	00:25'07"
6	05'26"	00:30'33"
7	05'33"	00:36'06"
8	05'59"	00:42'05"
9	05'02"	00:47'07"
10	05'44"	00:52'51"
11	05'04"	00:57'55"
12	05'20"	01:03'15"
13	05'18"	01:08'33"
14	05'18"	01:13'51"
15	05'28"	01:19'19"
16	05'15"	01:24'34"
17	05'44"	01:30'18"
18	06'02"	01:36'20"
19	06'56"	01:43'16"
20	05'22"	01:48'38"
21	06'07"	01:54'45"
22	05'09"	01:59'54"
22.4	06'48"	02:02'43"

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