旅人 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

旅人宜蘭
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全馬 | 04:36:27 | 06:33/km | 第35馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	04:36:27
總名次	107 / 1011
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+00'48")

00:58'36"

10 km

(00:58'36")

00:29'12" (+00'36")

15 km

(01:27'12")

00:28'36"

01:02'00" (+03'24")

20 km

(02:00'36")

00:33'24" (+04'48")

25 km

(02:45'12")

00:44'36" (+16'00")

01:29'32" (+30'56")

30 km

(03:30'08")

00:44'56" (+16'20")

35 km

(04:02'36")

00:32'28" (+03'52")

01:02'08" (+03'32")

40 km

(04:32'16")

00:29'40" (+01'04")

Finish

(04:36:27)

日期: 2017-05-07 06:31 - 總爬升: 1077 m - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

回來囉
先上傳成績與收拾善後
再來分享今天的想法

可惜帶著殘廢的腳去太平山
若腳踝先前沒出事
有9成的機會能帶回最後一次參加太平山的獎盃

兩個超陡的下坡重創腳踝的舊傷
否則成績能好上許多

賽後評分: 風景優美,補給超棒的5星賽事
給 5 星

5月累積里程 : 112.54 km

GPX 上傳 | 7 years ago

江漢章, Kent Hong （見成）和其他 35 人說推

·

觀看另 12 則留言

旅人威諾晚安,本來想去散步的,但有比我重傷的人也跑了起來,讓我不太好慢慢混,這才忍住疼痛,小跑了起來.

2017-05-10 20:13 ·

1 個人推

旅人報告辣妹,是腳殘廢了,若沒受傷的話,最慢應該345上下能跑完太平山的.

2017-05-10 20:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'52"	00:12'36"
3	05'32"	00:18'08"
4	05'12"	00:23'20"
5	06'04"	00:29'24"
6	06'40"	00:36'04"
7	05'16"	00:41'20"
8	05'36"	00:46'56"
9	05'48"	00:52'44"
10	05'52"	00:58'36"
11	05'40"	01:04'16"
12	05'32"	01:09'48"
13	05'36"	01:15'24"
14	05'40"	01:21'04"
15	06'08"	01:27'12"
16	05'32"	01:32'44"
17	05'40"	01:38'24"
18	08'40"	01:47'04"
19	07'48"	01:54'52"
20	05'44"	02:00'36"
21	09'08"	02:09'44"
22	05'28"	02:15'12"
23	07'04"	02:22'16"
24	12'40"	02:34'56"
25	10'16"	02:45'12"
26	11'36"	02:56'48"
27	08'52"	03:05'40"
28	10'24"	03:16'04"
29	07'44"	03:23'48"
30	06'20"	03:30'08"
31	07'24"	03:37'32"
32	06'04"	03:43'36"
33	06'24"	03:50'00"
34	06'20"	03:56'20"
35	06'16"	04:02'36"
36	06'00"	04:08'36"
37	05'52"	04:14'28"
38	06'32"	04:21'00"
39	05'40"	04:26'40"
40	05'36"	04:32'16"
40.8	05'04"	04:36'20"

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