8.3 km | 00:42:40 | 05:10/km日期: 2017-05-04 20:17 - 地點: 新竹教育大學 - 天氣: 悶熱、無風。 - 平均心率: 166 - 卡路里: 878 Cal - 總步數: 7629 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99%
Pace: 05'29" / 05'03" / 05'15" / 05'10" / 05'10" / 05'10" / 05'10" / 04'55" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'28" (+00'33") | 1000 / 1000 | 176 / 103 |
| 2 | | 05'04" (+00'09") | 1002 / 2003 | 179 / 110 |
| 3 | | 05'14" (+00'19") | 1006 / 3009 | 177 / 107 |
| 4 | | 05'08" (+00'13") | 1006 / 4016 | 179 / 108 |
| 5 | | 05'08" (+00'13") | 1004 / 5020 | 179 / 108 |
| 6 | | 05'08" (+00'13") | 1004 / 6025 | 178 / 108 |
| 7 | | 05'09" (+00'14") | 1002 / 7028 | 180 / 107 |
| 8 | | 04'55" | 1010 / 8038 | 181 / 112 |
| 9 | | 04'43" | 250 / 8289 | 173 / 122 |
RUN 230~
今天依然悶熱、無風，頻頻盯著跑錶，努力把速度控制在5:10附近。雖然低速，卻仍然汗流浹背。
維持跑感．．是今天主要的目的~ ~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
144.55 km 
美津濃 WAVE RIDER 19 2E 累積 :
3298.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'03" | 00:10'32" |
| 3 | 05'15" | 00:15'47" |
| 4 | 05'10" | 00:20'57" |
| 5 | 05'10" | 00:26'07" |
| 6 | 05'10" | 00:31'17" |
| 7 | 05'10" | 00:36'27" |
| 8 | 04'55" | 00:41'22" |
| 8.3 | 05'11" | 00:42'40" |
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