王政資 2017/05/07 訓練日誌

王政資台南
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王政資

半馬 | 02:57:20 | 08:24/km | 第13半馬

Wings for Life World Run 2017

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:57:20
總名次	11 / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10" (+00'39")

00:46'06" (+01'02")

10 km

(00:46'06")

00:22'56" (+00'25")

15 km

(01:08'37")

00:22'31"

00:45'04"

20 km

(01:31'10")

00:22'33" (+00'02")

Finish

(02:57:20)

日期: 2017-05-07 19:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'38")

1000 / 1000

04'35"

(09'22")

04'35" (+00'27")

1000 / 2000

04'37"

(13'59")

04'37" (+00'29")

1000 / 3000

04'37"

(18'37")

04'37" (+00'29")

1000 / 4000

04'32"

(23'09")

04'32" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王政資

留言

台南

王政資

留言

里程數：38.45K

今天手錶是痛苦錶來著，第8K才追到教頭，教頭超強der廳腳步聲就知道是我...這種聽腳步聲辨人的能力除了傑哥竟然還有人也會，佩服佩服，跟著教頭一路以穩定的430~435跑到了17K，沒有了教頭後面配速就一直掉了XD
跑完30K後想說跑個3字頭了表一下心意可以了，後面配速還掉到456，最後只能說運氣真的非常好，25K環型的賽道大轉彎總共有四處，在34K的大轉彎後跑沒多久看到另一頭終結者號已逼近，在沒看到終結者號以前都還是傻傻的慢慢跑...轉彎後發現終結者號不過離我大約300m，就把所有力氣拿出來跑，後面3K把前面視野所及的全部追過去...最後38K時看到前面20m有一位金髮外國妹，心裡想說：我要把名次留在台灣！此時終結者號已經把我後面的跑者都刷掉了，但我離妹仔的距離縮短的很慢，就在終結者快逼近時，妹仔突然回頭一望~ 就這麼一望...我跟她並排了！超過候也不敢大意，繼續努力維持配速，最後以80m險勝...

最後男子組總排竟然是11名！太他媽誇張了吧！

賽後評分: 紅牛喝一喝晚上不用睡了XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 256.68 km

Skechers GO MEB speed 3(黑）累積 : 1294.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 蔡川和其他 16 人說推

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觀看另 6 則留言

胡源治不好意思搞錯了，聽到外國妞就已為是那個總一。總14，男總11，應該是輸給三個女生吧！
還是超強的！

2017-05-08 11:54 ·

1 個人推

王政資感謝各位，胡老師我輸給三個女生無誤，真的是盡力把最後能追的都追過去了，夏天這種成績已經大大超乎預期了～

2017-05-08 12:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'36"	00:09'23"
3	04'37"	00:14'00"
4	04'38"	00:18'38"
5	04'32"	00:23'10"
6	04'42"	00:27'52"
7	04'35"	00:32'27"
8	04'35"	00:37'02"
9	04'32"	00:41'34"
10	04'32"	00:46'06"
11	04'28"	00:50'34"
12	04'31"	00:55'05"
13	04'28"	00:59'33"
14	04'30"	01:04'03"
15	04'34"	01:08'37"
16	04'34"	01:13'11"
17	04'34"	01:17'45"
18	04'30"	01:22'15"
19	04'29"	01:26'44"
20	04'26"	01:31'10"
21	04'35"	01:35'45"
22	04'44"	01:40'29"
23	04'35"	01:45'04"
24	04'41"	01:49'45"
25	04'53"	01:54'38"
26	04'38"	01:59'16"
27	04'46"	02:04'02"
28	04'47"	02:08'49"
29	04'49"	02:13'38"
30	04'53"	02:18'31"
31	04'40"	02:23'11"
32	04'53"	02:28'04"
33	04'53"	02:32'57"
34	04'57"	02:37'54"
35	04'34"	02:42'28"
36	04'13"	02:46'41"
37	04'08"	02:50'49"
38	04'21"	02:55'10"
38.5	04'45"	02:57'21"