許書健 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

許書健澎湖
ID 290904

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半馬 | 01:58:15 | 05:36/km | 第3半馬

Wings for Life World Run 2017

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:58:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+04'23")

00:53'55" (+04'10")

10 km

(00:53'55")

00:24'50" (+00'08")

15 km

(01:18'58")

00:25'03" (+00'21")

00:49'45"

20 km

(01:43'40")

00:24'42"

Finish

(01:58:15)

日期: 2017-05-07 19:02 - 地點: 將軍 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1336 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+02'16")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'59")

06'24" (+02'05")

1000 / 2000

3

05'36"

(18'35")

05'36" (+01'17")

1000 / 3000

4

05'25"

(24'01")

05'25" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'04"

(29'05")

05'04" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰自己能跑多少。

賽後評分: 讚啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.11 km

母子鱷魚第三代Y拖累積 : 1822.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳庭陞（Sean), 鐘和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'25"	00:13'00"
3	05'36"	00:18'36"
4	05'25"	00:24'01"
5	05'04"	00:29'05"
6	05'01"	00:34'06"
7	04'51"	00:38'57"
8	05'14"	00:44'11"
9	04'48"	00:48'59"
10	04'56"	00:53'55"
11	05'04"	00:58'59"
12	04'52"	01:03'51"
13	04'44"	01:08'35"
14	04'47"	01:13'22"
15	05'36"	01:18'58"
16	04'47"	01:23'45"
17	04'49"	01:28'34"
18	05'14"	01:33'48"
19	04'54"	01:38'42"
20	04'58"	01:43'40"
21	05'03"	01:48'43"
22	04'42"	01:53'25"
23	04'20"	01:57'45"
23.1	03'55"	01:58'15"

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