陳源璽 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳源璽台南
ID 285785

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:51:43 | 05:17/km | 第7半馬

Wings for Life World Run 2017

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:51:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+01'36")

00:51'36"

10 km

(00:51'36")

00:25'00"

15 km

(01:19'24")

00:27'48" (+02'48")

00:54'27" (+02'51")

20 km

(01:46'03")

00:26'39" (+01'39")

Finish

(01:51:43)

日期: 2017-05-07 19:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'33")

05'32" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'40")

05'06" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'57"

(21'37")

04'57" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'58"

(26'36")

04'58" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標30km

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 120.67 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1196.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'32"	00:11'34"
3	05'07"	00:16'41"
4	04'57"	00:21'38"
5	04'58"	00:26'36"
6	04'58"	00:31'34"
7	04'58"	00:36'32"
8	05'11"	00:41'43"
9	04'57"	00:46'40"
10	04'56"	00:51'36"
11	05'30"	00:57'06"
12	04'59"	01:02'05"
13	05'04"	01:07'09"
14	05'15"	01:12'24"
15	07'00"	01:19'24"
16	05'17"	01:24'41"
17	05'24"	01:30'05"
18	05'43"	01:35'48"
19	05'12"	01:41'00"
20	05'03"	01:46'03"
21	04'45"	01:50'48"
21.1	07'34"	01:51'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km