鄧晏戎 2017/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

鄧晏戎苗栗
ID 24791

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全馬 | 06:19:01 | 08:58/km | 第14馬

『奔騰南湖~飛躍100』南湖國小創校百周年校慶馬拉松

官方成績
日期	2017-05-06
成績	06:19:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'51")

00:37'51"

01:18'24"

10 km

(01:18'24")

00:40'33" (+02'42")

15 km

(02:01'30")

00:43'06" (+05'15")

01:21'18" (+02'54")

20 km

(02:39'42")

00:38'12" (+00'21")

25 km

(03:27'54")

00:48'12" (+10'21")

01:39'24" (+21'00")

30 km

(04:19'06")

00:51'12" (+13'21")

35 km

(05:13'08")

00:54'02" (+16'11")

01:42'26" (+24'02")

40 km

(06:01'32")

00:48'24" (+10'33")

Finish

(06:19:01)

日期: 2017-05-06 06:03 - 總爬升: 2391 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'21")

06'01"

1000 / 2000

3

06'16"

(18'37")

06'16" (+00'15")

1000 / 3000

4

09'52"

(28'29")

09'52" (+03'51")

1000 / 4000

5

09'21"

(37'51")

09'21" (+03'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.19 km

BROOKS Pure Flow3 累積 : 732.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Johnny, Candy Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'02"	00:12'21"
3	06'16"	00:18'37"
4	09'53"	00:28'30"
5	09'21"	00:37'51"
6	10'13"	00:48'04"
7	06'11"	00:54'15"
8	09'18"	01:03'33"
9	08'47"	01:12'20"
10	06'04"	01:18'24"
11	07'41"	01:26'05"
12	09'03"	01:35'08"
13	09'19"	01:44'27"
14	10'24"	01:54'51"
15	06'39"	02:01'30"
16	07'15"	02:08'45"
17	06'40"	02:15'25"
18	06'59"	02:22'24"
19	09'21"	02:31'45"
20	07'57"	02:39'42"
21	09'04"	02:48'46"
22	09'40"	02:58'26"
23	10'25"	03:08'51"
24	07'31"	03:16'22"
25	11'32"	03:27'54"
26	11'57"	03:39'51"
27	13'34"	03:53'25"
28	08'15"	04:01'40"
29	08'33"	04:10'13"
30	08'53"	04:19'06"
31	07'54"	04:27'00"
32	11'39"	04:38'39"
33	13'56"	04:52'35"
34	11'23"	05:03'58"
35	09'10"	05:13'08"
36	09'10"	05:22'18"
37	12'42"	05:35'00"
38	08'22"	05:43'22"
39	09'59"	05:53'21"
40	08'11"	06:01'32"
41	10'04"	06:11'36"
42	07'12"	06:18'48"
42.0	06'17"	06:19'00"

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朋友動態

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