1.Deadlift (50B)X15X 3 round, 第一組感覺又做得亂起八糟又搞成很像負重深蹲~昏倒 2.胸推/機器(左右各10B)X15X4 round 3. 引體向上/背/機器 X 15 X3 round 4. Lunge+Shoulder press 3KG 左右各15X 2組。做完才發現同手同腳，昏倒 5. 農夫走路左右各25BX1分鐘X3 組~最後一組30秒後又掉啞鈴了，昏倒
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