建智(魯夫) 2017/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.0 km | 00:57:29 | 05:44/km

日期: 2017-05-12 17:09 - 總爬升: 120 m - 地點: 霄裡玉元宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 05'56" / 05'47" / 05'47" / 05'44" / 05'46" / 05'48" / 05'52" / 05'48" / 05'38" / 05'22" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'42")

05'47" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'30")

05'47" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'14")

05'43" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'59")

05'45" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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29度😥下班跑個10K怎麼會濕成這樣
祝大家周休及母親節快樂
#六分速快樂慢跑團魯夫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

翁慶賢, 范文財和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

李崧豪智哥~運動愉快

2017-05-13 00:20 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝豪弟⋯早安喲！

2017-05-13 05:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'47"	00:11'43"
3	05'47"	00:17'30"
4	05'44"	00:23'14"
5	05'46"	00:29'00"
6	05'48"	00:34'48"
7	05'52"	00:40'40"
8	05'48"	00:46'28"
9	05'38"	00:52'06"
10	05'22"	00:57'28"
10.0	01'42"	00:57'29"

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