大冬瓜 2013/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

大冬瓜彰化
ID 803

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10.3 km | 01:00:02 | 05:49/km

日期: 2013-11-09 05:17 - 地點: 體育場外圈 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 08'58" / 07'17" / 05'07" / 04'48" / 04'25" / 04'27" / 04'27" / 05'21" / 06'23" / 06'45" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'57"

(08'57")

08'57" (+04'33")

1000 / 1000

2

07'17"

(16'15")

07'17" (+02'53")

1000 / 2000

3

05'07"

(21'22")

05'07" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'48"

(26'10")

04'48" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'24"

(30'35")

04'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

今天由於蔡協承帶了牽手過來，三清宮路線改成體育場外圍，一圈1.3公里。三個集團: 我、才伴、廖信堯一組，妞妞貓、Janice、大兒子一組，蔡協承夫妻一組.....一開始慢慢跑，由於昨晚沒睡好，今天想要跑一小段速度，第3圈開始加速，才伴、廖信堯緊追，不過爬坡之後維持速度，就把他們拋開....自己跑了5圈，最後兩圈再一起緩跑....共八圈

11月累積里程 : 502.85 km

Barefoot 累積 : 14824.1 km

TCX 上傳 | 11 years ago

billku, eugine 和其他 29 人說推

·

Hope Shih 好厲害^^哈哈

2013-11-09 11:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	07'17"	00:16'15"
3	05'07"	00:21'22"
4	04'48"	00:26'10"
5	04'25"	00:30'35"
6	04'27"	00:35'02"
7	04'27"	00:39'29"
8	05'21"	00:44'50"
9	06'23"	00:51'13"
10	06'45"	00:57'58"
10.3	06'55"	01:00'02"

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