汪道遠 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

汪道遠桃園
ID 103799

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全馬 | 03:26:56 | 04:54/km | 第61馬

2017桃園航空城全國馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	03:26:56
總名次	15 / 503
分組名次	2 / 163
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'38")

00:21'38"

00:43'57"

10 km

(00:43'57")

00:22'19" (+00'41")

15 km

(01:07'02")

00:23'05" (+01'27")

00:47'21" (+03'24")

20 km

(01:31'18")

00:24'16" (+02'38")

25 km

(01:55'11")

00:23'53" (+02'15")

00:48'09" (+04'12")

30 km

(02:19'27")

00:24'16" (+02'38")

35 km

(02:45'30")

00:26'03" (+04'25")

00:50'31" (+06'34")

40 km

(03:09'58")

00:24'28" (+02'50")

Finish

(03:26:56)

日期: 2017-05-13 06:19 - 卡路里: 2186 Cal - 總步數: 39326 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'13"

(04'13")

04'11"

1005 / 1005

194 / 122

2

04'13"

(08'26")

04'12" (+00'01")

1000 / 2006

195 / 121

3

04'17"

(12'43")

04'14" (+00'03")

1008 / 3015

196 / 120

4

04'23"

(17'06")

04'21" (+00'10")

1005 / 4021

195 / 117

5

04'35"

(21'41")

04'33" (+00'22")

1007 / 5028

193 / 113

展開計圈分析

6

04'28"

(26'09")

04'27" (+00'16")

1000 / 6029

194 / 115

7

04'27"

(30'36")

04'25" (+00'14")

1004 / 7033

194 / 116

8

04'33"

(35'09")

04'30" (+00'19")

1009 / 8042

195 / 113

9

04'24"

(39'33")

04'22" (+00'11")

1005 / 9047

197 / 115

10

04'27"

(44'00")

04'25" (+00'14")

1007 / 10054

195 / 116

11

04'35"

(48'35")

04'32" (+00'21")

1008 / 11063

194 / 113

12

04'33"

(53'08")

04'32" (+00'21")

1002 / 12065

194 / 113

13

04'36"

(57'44")

04'35" (+00'24")

1000 / 13065

192 / 113

14

04'43"

(01:02'27")

04'40" (+00'29")

1009 / 14075

192 / 111

15

04'38"

(01:07'05")

04'35" (+00'24")

1009 / 15084

193 / 112

16

04'45"

(01:11'50")

04'44" (+00'33")

1003 / 16087

192 / 110

17

04'48"

(01:16'38")

04'47" (+00'36")

1003 / 17090

191 / 109

18

04'35"

(01:21'13")

04'34" (+00'23")

1001 / 18092

192 / 113

19

05'07"

(01:26'20")

05'04" (+00'53")

1008 / 19100

184 / 106

20

05'04"

(01:31'24")

05'02" (+00'51")

1006 / 20106

187 / 105

21

05'00"

(01:36'24")

04'57" (+00'46")

1008 / 21115

187 / 107

22

04'51"

(01:41'15")

04'50" (+00'39")

1003 / 22118

186 / 110

23

04'35"

(01:45'50")

04'32" (+00'21")

1009 / 23128

191 / 114

24

04'52"

(01:50'42")

04'51" (+00'40")

1002 / 24130

187 / 109

25

04'32"

(01:55'14")

04'31" (+00'20")

1000 / 25130

192 / 114

26

04'46"

(02:00'00")

04'45" (+00'34")

1001 / 26132

188 / 111

27

04'50"

(02:04'50")

04'49" (+00'38")

1002 / 27134

186 / 111

28

05'05"

(02:09'55")

05'04" (+00'53")

1002 / 28137

185 / 106

29

04'49"

(02:14'44")

04'46" (+00'35")

1010 / 29147

187 / 111

30

04'52"

(02:19'36")

04'49" (+00'38")

1008 / 30156

189 / 109

31

05'01"

(02:24'37")

04'58" (+00'47")

1006 / 31162

188 / 106

32

05'24"

(02:30'01")

05'21" (+01'10")

1007 / 32170

180 / 103

33

05'10"

(02:35'11")

05'09" (+00'58")

1000 / 33171

181 / 106

34

05'21"

(02:40'32")

05'19" (+01'08")

1005 / 34176

184 / 101

35

05'07"

(02:45'39")

05'04" (+00'53")

1008 / 35184

186 / 105

36

04'54"

(02:50'33")

04'51" (+00'40")

1008 / 36193

186 / 110

37

04'54"

(02:55'27")

04'52" (+00'41")

1006 / 37199

187 / 109

38

04'51"

(03:00'18")

04'48" (+00'37")

1007 / 38206

188 / 110

39

04'59"

(03:05'17")

04'58" (+00'47")

1002 / 39208

188 / 106

40

04'50"

(03:10'07")

04'48" (+00'37")

1003 / 40212

188 / 110

41

04'53"

(03:15'00")

04'52" (+00'41")

1002 / 41215

188 / 109

42

05'00"

(03:20'00")

04'58" (+00'47")

1004 / 42220

188 / 106

43

05'11"

(03:25'11")

05'09" (+00'58")

1003 / 43224

186 / 103

第一圈跑錯多跑400公尺

賽前宣言: 加油

賽後評分: 沒有沖洗及更換區很不方便
給 3 星

5月累積里程 : 501.28 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

A-Ray, 鐘和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

LML 強

2017-05-14 00:03 ·

1 個人推

Rarry Lin 超強......

2017-08-11 05:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'13"	00:08'26"
3	04'17"	00:12'43"
4	04'21"	00:17'04"
5	04'34"	00:21'38"
6	04'31"	00:26'09"
7	04'27"	00:30'36"
8	04'30"	00:35'06"
9	04'24"	00:39'30"
10	04'27"	00:43'57"
11	04'35"	00:48'32"
12	04'33"	00:53'05"
13	04'36"	00:57'41"
14	04'43"	01:02'24"
15	04'38"	01:07'02"
16	04'45"	01:11'47"
17	04'48"	01:16'35"
18	04'35"	01:21'10"
19	05'04"	01:26'14"
20	05'04"	01:31'18"
21	05'00"	01:36'18"
22	04'54"	01:41'12"
23	04'32"	01:45'44"
24	04'52"	01:50'36"
25	04'35"	01:55'11"
26	04'43"	01:59'54"
27	04'50"	02:04'44"
28	05'05"	02:09'49"
29	04'46"	02:14'35"
30	04'52"	02:19'27"
31	05'04"	02:24'31"
32	05'21"	02:29'52"
33	05'13"	02:35'05"
34	05'18"	02:40'23"
35	05'07"	02:45'30"
36	04'54"	02:50'24"
37	04'54"	02:55'18"
38	04'51"	03:00'09"
39	04'59"	03:05'08"
40	04'50"	03:09'58"
41	04'53"	03:14'51"
42	04'59"	03:19'50"
43	05'11"	03:25'01"
43.4	06'29"	03:27'32"

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朋友動態

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