藍意芳 2017/05/13 訓練日誌

藍意芳新竹
ID 2953

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藍意芳

全馬 | 04:43:37 | 06:43/km | 第123馬

2017桃園航空城全國馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	04:43:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+01'04")

01:01'36"

10 km

(01:01'36")

00:30'16"

15 km

(01:33'56")

00:32'20" (+02'04")

01:05'27" (+03'51")

20 km

(02:07'03")

00:33'07" (+02'51")

25 km

(02:39'35")

00:32'32" (+02'16")

01:05'48" (+04'12")

30 km

(03:12'51")

00:33'16" (+03'00")

35 km

(03:49'23")

00:36'32" (+06'16")

01:09'19" (+07'43")

40 km

(04:22'10")

00:32'47" (+02'31")

Finish

(04:43:37)

日期: 2017-05-13 06:19 - 地點: 海軍桃園基地 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 120 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'53")

1000 / 1000

05'57"

(12'43")

05'57" (+00'05")

1000 / 2000

05'55"

(18'38")

05'55" (+00'03")

1000 / 3000

06'07"

(24'45")

06'07" (+00'15")

1000 / 4000

06'33"

(31'19")

06'33" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

藍意芳

幸運完成賽事。

留言

新竹

藍意芳

下雨腳就遭殃了。

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十足的硬地馬拉松

賽後評分: 第一次跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 253.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 宋明緯和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'58"	00:12'44"
3	05'55"	00:18'39"
4	06'07"	00:24'46"
5	06'34"	00:31'20"
6	05'52"	00:37'12"
7	05'56"	00:43'08"
8	06'02"	00:49'10"
9	06'30"	00:55'40"
10	05'56"	01:01'36"
11	06'19"	01:07'55"
12	06'15"	01:14'10"
13	06'53"	01:21'03"
14	06'27"	01:27'30"
15	06'26"	01:33'56"
16	06'04"	01:40'00"
17	06'50"	01:46'50"
18	06'44"	01:53'34"
19	06'24"	01:59'58"
20	07'05"	02:07'03"
21	06'10"	02:13'13"
22	06'16"	02:19'29"
23	06'15"	02:25'44"
24	07'30"	02:33'14"
25	06'21"	02:39'35"
26	06'46"	02:46'21"
27	06'28"	02:52'49"
28	07'24"	03:00'13"
29	06'12"	03:06'25"
30	06'26"	03:12'51"
31	07'16"	03:20'07"
32	08'27"	03:28'34"
33	06'40"	03:35'14"
34	06'29"	03:41'43"
35	07'40"	03:49'23"
36	06'12"	03:55'35"
37	06'09"	04:01'44"
38	06'36"	04:08'20"
39	07'05"	04:15'25"
40	06'45"	04:22'10"
41	06'53"	04:29'03"
42	07'29"	04:36'32"
43	06'27"	04:42'59"
43.1	05'43"	04:43'37"