建智(魯夫) 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:27:24 | 05:28/km

日期: 2017-05-13 06:20 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 169 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 05'51" / 05'31" / 05'31" / 05'28" / 05'03" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'22")

05'31" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'53")

05'30" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'20")

05'27" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'02"

(27'23")

05'02"

1000 / 5000

6

00'01"

(27'24")

02'20"

8 / 5008

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建智(魯夫)

·

昨晚10K~今早5K⋯汗流浹背（舒爽啊）
順便測試新鞋😁😁😁 — 在霄裡陽光鐵馬道。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

翁慶賢, 范文財和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

藤真建智越來越棒了。

2017-05-13 21:53 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝凱旋稱讚

2017-05-13 22:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'31"	00:11'22"
3	05'31"	00:16'53"
4	05'28"	00:22'21"
5	05'03"	00:27'24"
5.0	02'01"	00:27'25"

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