12.0 km | 00:59:45 | 04:58/km日期: 2013-11-07 05:53 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 91 - 卡路里: 901 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%
Pace: 05'21" / 04'55" / 04'59" / 04'45" / 04'47" / 04'36" / 05'40" / 04'48" / 05'06" / 04'49" / 04'51" / 04'43" / 21'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+00'22") | 3003 / 3003 |
| 2 | | 04'42" | 3012 / 6016 |
| 3 | | 05'11" (+00'29") | 3032 / 9048 |
| 4 | | 04'47" (+00'05") | 3007 / 12055 |
星期四~~練習~~
晨跑的缺點容易......
肚子餓.......@@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
267.67 km 
MIZUNO CRUSADER 6 累積 :
1750.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 04'55" | 00:10'16" |
| 3 | 04'59" | 00:15'15" |
| 4 | 04'45" | 00:20'00" |
| 5 | 04'47" | 00:24'47" |
| 6 | 04'36" | 00:29'23" |
| 7 | 05'40" | 00:35'03" |
| 8 | 04'48" | 00:39'51" |
| 9 | 05'06" | 00:44'57" |
| 10 | 04'49" | 00:49'46" |
| 11 | 04'51" | 00:54'37" |
| 12 | 04'43" | 00:59'20" |
| 12.0 | 21'55" | 00:59'45" |
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