威諾 2017/05/18 訓練日誌

威諾雲林
ID 2082

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威諾

5.9 km | 00:33:46 | 05:44/km

日期: 2017-05-18 17:55 - 卡路里: 322 Cal - 總步數: 5606 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 06'42" / 05'55" / 05'39" / 05'18" / 05'21" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'42"

(06'42")

06'38" (+01'20")

1008 / 1008

161 / 93

05'55"

(12'37")

05'53" (+00'35")

1003 / 2012

165 / 102

05'39"

(18'16")

05'37" (+00'19")

1005 / 3017

168 / 105

05'21"

(23'37")

05'18"

1008 / 4026

168 / 111

05'21"

(28'58")

05'19" (+00'01")

1004 / 5031

168 / 111

04'48"

(33'46")

05'29" (+00'11")

873 / 5904

163 / 111

雲林

威諾

薛武忠和 Joyce 說推

留言

開心，抽獎中的鞋來了，立馬試跑。
不開心，左腳阿基里斯腱痛到只能靠右腳跑步，繼續跑會連右腳一起掛掉，只好收兵啦（新鞋開工耶@@）！
5/19早上看了西醫，阿腱輕微撕裂傷，修復期平均2週至3個月XD，醫囑RICE要牢記～
晚上換中醫瞧瞧囉，唉～

5月累積里程 : 185.22 km

Brooks Ghost 7 累積 : 527.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

J, 揪ㄞ水和其他 187 人說推

留言

觀看另 40 則留言

威諾就直接配330了吧，不然會害羅慢被丟雞蛋了，哈哈…

2017-05-21 22:20 ·

2 個人推

旅人真希望河堤的路趕緊搞定
到時候.....跑的路線....會更有空間......

2017-05-21 22:27 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'55"	00:12'37"
3	05'39"	00:18'16"
4	05'18"	00:23'34"
5	05'21"	00:28'55"
5.9	05'33"	00:33'46"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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