扶懶客 2013/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

扶懶客彰化
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10.1 km | 01:16:57 | 07:36/km

日期: 2013-11-09 06:49 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 08'19" / 07'05" / 07'21" / 08'36" / 08'09" / 07'53" / 07'27" / 06'38" / 07'19" / 07'21" / 07'02" /

跟阿民哥的第一次約跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.92 km

NIKE Free Run 2 累積 : 750.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Luffy Kuo, caster_J 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'05"	00:15'24"
3	07'21"	00:22'45"
4	08'36"	00:31'21"
5	08'09"	00:39'30"
6	07'53"	00:47'23"
7	07'27"	00:54'50"
8	06'38"	01:01'28"
9	07'19"	01:08'47"
10	07'21"	01:16'08"
10.1	06'59"	01:16'57"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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