草莓《ㄧ起變強》 2017/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

5.0 km | 00:29:14 | 05:50/km

日期: 2017-05-27 07:23 - 地點: 成蘆橋 - 平均心率: 150 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 49%

Pace: 07'40" / 05'53" / 05'50" / 06'56" / 06'07" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'00")

05'53" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'50")

05'49" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'35")

05'44" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'13")

05'38"

1000 / 5000

台北市

草莓《ㄧ起變強》

·

生日跑 5/2/7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 237.24 km

索康尼黃色輕跑鞋累積 : 920.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

重力加速度, 蔡協昌和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	05'53"	00:13'33"
3	05'50"	00:19'23"
4	06'56"	00:26'19"
5	06'07"	00:32'26"
5.0	04'30"	00:32'27"

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