徐銘宏 2017/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

徐銘宏台中
ID 229912

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

35.6 km | 02:14:04 | 16.0 km/h

日期: 2017-05-28 16:57 - 總爬升: 450 m - 卡路里: 1251 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

16.14 (-30.01)

1010 / 1010

2

03'47"

(07'33")

15.86 (-30.29)

998 / 2008

3

08'02"

(15'35")

16.07 (-30.08)

2142 / 4151

4

00'08"

(15'43")

7.03 (-39.12)

15 / 4167

5

02'52"

(18'35")

17.91 (-28.24)

853 / 5020

展開計圈分析

5月累積里程 : 156.34 km

Android - asus ASUS_Z00UD 上傳 | 7 years ago

王官菁, 王淑娥和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	9.0 %
2	15.9	-5.1 %
3	7.5	2.8 %
4	450.0	-1.8 %
5	21.2	-2.9 %
6	15.8	3.7 %
7	18.2	6.0 %
8	17.5	4.2 %
9	21.1	5.2 %
10	23.8	5.0 %
11	17.3	8.0 %
12	10.0	7.7 %
13	8.4	14.0 %
14	22.9	-4.6 %
15	22.1	4.6 %
16	12.5	10.5 %
17	17.0	-5.4 %
18	16.6	6.2 %
19	9.7	6.4 %
20	7.9	3.8 %
21	10.4	6.9 %
22	10.8	4.2 %
23	34.3	-5.0 %
24	40.9	-6.2 %
25	40.9	-6.7 %
26	46.8	-6.8 %
27	31.3	-5.2 %
28	28.6	-3.7 %
29	18.1	-1.9 %
30	14.7	3.2 %
31	24.3	-2.5 %
32	14.2	-3.3 %
33	15.9	1.9 %
34	11.0	7.0 %
35	12.9	-4.8 %
35.6	14.7	3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km