N95(蘭潭跑跑部） 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

N95(蘭潭跑跑部）嘉義
ID 327138

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N95(蘭潭跑跑部）

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:28:53

2017 WETRI 台東站

官方成績
日期	2017-04-30
成績	03:28:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-04-30 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 76 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 4°C - 濕度: 99

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'48"

(13'48")

27'37" (+25'52")

500 / 500

2

13'31"

(27'20")

27'02" (+25'17")

500 / 1000

3

14'15"

(41'35")

28'30" (+26'45")

500 / 1500

4

06'38"

(48'14")

21'09" (+19'24")

314 / 1814

5

10'05"

(58'20")

08'41" (+06'56")

1160 / 2975

展開計圈分析

賽後評分: 補給很棒，氣氛熱鬧歡樂！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 45.01 km

New balance WFLSHLS1 累積 : 10.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 李志順和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'20"	00:27'20"
2	22'30"	00:49'50"
3	08'53"	00:58'43"
4	02'04"	01:00'47"
5	01'34"	01:02'21"
6	02'01"	01:04'22"
7	01'54"	01:06'16"
8	02'17"	01:08'33"
9	01'40"	01:10'13"
10	01'59"	01:12'12"
11	01'49"	01:14'01"
12	01'47"	01:15'48"
13	01'34"	01:17'22"
14	01'34"	01:18'56"
15	01'37"	01:20'33"
16	01'54"	01:22'27"
17	01'48"	01:24'15"
18	02'43"	01:26'58"
19	02'08"	01:29'06"
20	01'53"	01:30'59"
21	01'39"	01:32'38"
22	01'44"	01:34'22"
23	01'59"	01:36'21"
24	01'55"	01:38'16"
25	02'20"	01:40'36"
26	01'49"	01:42'25"
27	01'39"	01:44'04"
28	01'34"	01:45'38"
29	01'19"	01:46'57"
30	02'04"	01:49'01"
31	01'43"	01:50'44"
32	02'09"	01:52'53"
33	02'00"	01:54'53"
34	01'57"	01:56'50"
35	02'10"	01:59'00"
36	01'38"	02:00'38"
37	01'57"	02:02'35"
38	01'52"	02:04'27"
39	01'35"	02:06'02"
40	01'41"	02:07'43"
41	02'02"	02:09'45"
42	02'15"	02:12'00"
43	01'50"	02:13'50"
44	02'51"	02:16'41"
45	08'27"	02:25'08"
46	06'26"	02:31'34"
47	07'10"	02:38'44"
48	06'29"	02:45'13"
49	06'40"	02:51'53"
50	06'26"	02:58'19"
51	06'25"	03:04'44"
52	06'20"	03:11'04"
53	06'21"	03:17'25"
54	06'08"	03:23'33"
54.9	06'07"	03:29'14"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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