看了這篇高先生寫的文章,覺得很有參考價值,至於是否要照著練,還蠻拼的說... 如何輕鬆跑進4小時(SUB4) http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=10384&prev=10403&next=10377