莫仔 2013/11/09 訓練日誌

莫仔台中
ID 7056

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莫仔

半馬 | 01:43:33 | 04:54/km | 第5半馬

臺灣大道ｉ風台中

官方成績
日期	2013-11-09
成績	01:43:33
總名次	95 / 1470
分組名次	21 / 428
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+00'12")

00:48'56"

10 km

(00:48'56")

00:24'26" (+00'08")

15 km

(01:13'51")

00:24'55" (+00'37")

00:49'13" (+00'17")

20 km

(01:38'09")

00:24'18"

Finish

(01:43:33)

日期: 2013-11-09 07:02 - 地點: 梧棲 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1669 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'47"

(14'47")

04'55" (+00'11")

3003 / 3003

15'08"

(29'55")

05'01" (+00'17")

3010 / 6013

14'50"

(44'45")

04'55" (+00'11")

3016 / 9030

15'00"

(59'45")

04'58" (+00'14")

3013 / 12044

14'20"

(01:14'05")

04'45" (+00'01")

3010 / 15054

展開計圈分析

台中

莫仔

留言

好久沒跑半馬的賽事~~
路上常遇到停紅燈......~~

賽前宣言: 第2次參加~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 267.67 km

mizuno wave vitality 2 累積 : 1561.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Johnny, Pamela 和其他 31 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Andrea 不愧是聖哥~~厲害厲害!!

2013-11-14 00:15 ·

莫仔謝謝~~~

2013-11-14 23:19 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'38"	00:09'48"
3	04'59"	00:14'47"
4	05'04"	00:19'51"
5	04'39"	00:24'30"
6	05'23"	00:29'53"
7	04'51"	00:34'44"
8	04'20"	00:39'04"
9	05'35"	00:44'39"
10	04'17"	00:48'56"
11	04'26"	00:53'22"
12	04'46"	00:58'08"
13	06'08"	01:04'16"
14	04'31"	01:08'47"
15	05'04"	01:13'51"
16	04'37"	01:18'28"
17	05'04"	01:23'32"
18	04'34"	01:28'06"
19	05'07"	01:33'13"
20	04'56"	01:38'09"
21	04'45"	01:42'54"
21.1	10'23"	01:43'42"