邱昶樺 2013/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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6.1 km | 00:37:46 | 06:10/km

日期: 2013-11-12 19:43 - 地點: 新營健康路與金華路 - 天氣: 晚涼 - 平均心率: 75 - 卡路里: 347 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 07'18" / 06'37" / 06'33" / 05'40" / 04'38" / 06'18" / 05'58" /

地一次參加新營足愛跑部團練!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.79 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿邦, kpl0923 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'37"	00:13'55"
3	06'33"	00:20'28"
4	05'40"	00:26'08"
5	04'38"	00:30'46"
6	06'18"	00:37'04"
6.1	05'58"	00:37'46"

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