325962_Simon Su 2017/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

325962_Simon Su 台北市
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325962_Simon Su

15.0 km | 01:14:59 | 04:59/km

日期: 2017-05-28 06:56 - 平均心率: 154 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 04'59" / 04'48" / 04'46" / 04'48" / 04'53" / 04'56" / 04'59" / 05'09" / 04'59" / 05'01" / 05'36" / 05'00" / 05'05" / 05'02" / 04'56" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'15")

1001 / 1001

2

04'48"

(09'48")

04'48" (+00'04")

1003 / 2004

3

04'44"

(14'33")

04'44"

1000 / 3005

4

04'47"

(19'21")

04'47" (+00'03")

1001 / 4006

5

04'54"

(24'15")

04'53" (+00'09")

1003 / 5010

展開計圈分析

台北市

325962_Simon Su

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.72 km

ASICS GEL-QUANTUM 累積 : 1308.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mike Hsiao, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'48"	00:09'47"
3	04'46"	00:14'33"
4	04'48"	00:19'21"
5	04'53"	00:24'14"
6	04'56"	00:29'10"
7	04'59"	00:34'09"
8	05'09"	00:39'18"
9	04'59"	00:44'17"
10	05'01"	00:49'18"
11	05'36"	00:54'54"
12	05'00"	00:59'54"
13	05'05"	01:04'59"
14	05'02"	01:10'01"
15	04'56"	01:14'57"
15.0	03'22"	01:14'58"

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