Ryan Jiang 2017/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Jiang 台北市
ID 324310

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2.4 km | 00:22:08 | 09:10/km

日期: 2017-06-06 21:46 - 平均心率: 134 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 09'52" / 08'20" / 09'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'51"

(09'51")

09'51" (+01'31")

1000 / 1000

2

08'20"

(18'12")

08'20"

1000 / 2000

3

03'56"

(22'08")

09'34" (+01'14")

411 / 2411

赤足陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭耀宗, 黃瑞忠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	08'20"	00:18'12"
2.4	09'36"	00:22'09"

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