Ryan Jiang 2017/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Jiang 台北市
ID 324310

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2.8 km | 00:24:25 | 08:43/km

日期: 2017-06-07 21:50 - 平均心率: 147 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 08'23" / 08'12" / 09'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+00'10")

1000 / 1000

2

08'12"

(16'34")

08'12"

1000 / 2000

3

07'51"

(24'25")

09'51" (+01'39")

796 / 2796

下課後輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.60 km

母子鱷魚 Y 累積 : 276.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭耀宗, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	08'12"	00:16'35"
2.8	09'51"	00:24'26"

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