johnhsu 2017/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:38:32 | 07:41/km

日期: 2017-06-07 06:57 - 地點: 新北第一運動場 - 天氣: 太陽公公高高掛 - 平均心率: 145 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 3617 - 平均步頻: 93 - 平均步幅: 138 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 06'38" / 07'40" / 07'54" / 08'01" / 07'43" / 60'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'01"

1004 / 1004

89 / 158

2

07'44"

(14'47")

07'40" (+00'39")

1007 / 2012

89 / 145

3

07'54"

(22'41")

07'52" (+00'51")

1003 / 3015

90 / 140

4

08'05"

(30'46")

08'01" (+01'00")

1008 / 4023

95 / 131

5

07'39"

(38'25")

07'38" (+00'37")

1002 / 5025

105 / 124

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

不敵火熱的太陽^-^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 91.73 km

ADIDAS B22890 累積 : 718.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, Jt Yang 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'40"	00:14'18"
3	07'54"	00:22'12"
4	08'01"	00:30'13"
5	07'43"	00:37'56"
5.0	56'36"	00:38'32"

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