325962_Simon Su 2017/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

325962_Simon Su 台北市
ID 181830

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325962_Simon Su

8.0 km | 00:44:04 | 05:30/km

日期: 2017-06-08 07:36 - 平均心率: 155 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 05'35" / 05'15" / 05'28" / 05'43" / 05'26" / 05'34" / 05'31" / 553'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'49")

05'14"

1000 / 2000

3

05'28"

(16'17")

05'27" (+00'13")

1000 / 3001

4

05'42"

(22'00")

05'42" (+00'28")

1002 / 4003

5

05'28"

(27'28")

05'27" (+00'13")

1000 / 5004

展開計圈分析

台北市

325962_Simon Su

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 61.12 km

ASICS GEL-QUANTUM 累積 : 1308.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

315849_Mike Hsiao, 黃瑞忠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'15"	00:10'50"
3	05'28"	00:16'18"
4	05'43"	00:22'01"
5	05'26"	00:27'27"
6	05'34"	00:33'01"
7	05'31"	00:38'32"
8.0	05'29"	00:44'04"

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