大玉兒 2017/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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10.1 km | 01:26:38 | 08:35/km

日期: 2017-06-10 06:58 - 地點: 中央大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 489 Cal - 總步數: 13958 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 07'55" / 08'02" / 07'40" / 09'12" / 08'45" / 09'09" / 08'43" / 08'08" / 08'53" / 08'41" / 20'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'57"

(07'57")

07'52" (+00'11")

1008 / 1008

172 / 73

2

08'02"

(15'59")

08'00" (+00'19")

1002 / 2010

159 / 77

3

07'44"

(23'43")

07'41"

1005 / 3016

171 / 75

4

09'22"

(33'05")

09'21" (+01'40")

1000 / 4016

147 / 72

5

09'07"

(42'12")

09'06" (+01'25")

1001 / 5017

150 / 72

展開計圈分析

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

8點的陽光似正午，熱😇
試試跑學校外緣
還好沒有狗兒😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 171.23 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾少均, 張重聰和其他 22 人說推

·

羅吉偉日安順心

2017-06-10 10:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'02"	00:15'57"
3	07'40"	00:23'37"
4	09'12"	00:32'49"
5	08'45"	00:41'34"
6	09'09"	00:50'43"
7	08'43"	00:59'26"
8	08'08"	01:07'34"
9	08'53"	01:16'27"
10	08'41"	01:25'08"
10.1	20'06"	01:26'38"

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