曾烽耿 2017/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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10.0 km | 00:52:13 | 05:13/km

林義傑–水資源教育公益路跑

官方成績
日期	2017-06-10
成績	00:52:13
總名次	41 / 1145
分組名次	36 / 723
平均速度	05:13/km

日期: 2017-06-10 06:51 - 地點: 馬場町紀念公園 - 天氣: 悶熱大太陽⛅ - 平均心率: 158 - 卡路里: 504 Cal - 總步數: 9202 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'06"

(04'06")

04'03"

1008 / 1008

175 / 139

2

04'40"

(08'46")

04'39" (+00'36")

1001 / 2009

174 / 122

3

04'54"

(13'40")

04'53" (+00'50")

1001 / 3011

175 / 116

4

05'04"

(18'44")

05'01" (+00'58")

1006 / 4018

176 / 112

5

05'08"

(23'52")

05'05" (+01'02")

1007 / 5025

177 / 110

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

桃園

曾烽耿

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桃園

曾烽耿

·

桃園

曾烽耿

·

烤肉中完賽~
還有進步空間，加油!

賽前宣言: 輕鬆跑就好

賽後評分: 天氣熱太晚起跑了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 400.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

登順, Ina 和其他 129 人說推

·

觀看另 62 則留言

zaquitar.踩可達
恭喜輕鬆完賽～

2017-06-16 20:49 ·

1 個人推

Ina 恭喜熱情完賽！好棒棒^ ^

2017-06-24 16:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'40"	00:08'44"
3	04'54"	00:13'38"
4	05'04"	00:18'42"
5	05'06"	00:23'48"
6	05'22"	00:29'10"
7	05'15"	00:34'25"
8	05'09"	00:39'34"
9	05'19"	00:44'53"
10	05'23"	00:50'16"
10.4	05'10"	00:52'15"

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