陸劍虹 2017/06/11 訓練日誌

陸劍虹嘉義
ID 315953

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陸劍虹

18.7 km | 04:02:15 | 12:55/km

日期: 2017-06-11 04:53 - 總爬升: 1264 m - 地點: 梅山公園 - 卡路里: 959 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 12'06" / 08'55" / 21'55" / 06'39" / 14'06" / 12'18" / 15'04" / 15'51" / 21'34" / 31'16" / 12'44" / 11'04" / 11'26" / 07'38" / 05'24" / 02'50" / 03'47" / 11'31" / 13'51" / 03'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'01"

(12'01")

12'04" (+09'34")

995 / 995

08'50"

(20'51")

08'51" (+06'21")

997 / 1993

21'56"

(42'47")

21'48" (+19'18")

1006 / 2999

06'44"

(49'31")

06'44" (+04'14")

997 / 3997

14'10"

(01:03'41")

13'57" (+11'27")

1014 / 5012

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

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今日路線：
梅山公園-圳北觀音山-半天古道-太平古道-梅山28彎-太平國小（補給）-428高地瞭望台-樟腦寮車站-獨立山-獨立山車站-奉天岩-大巃嵿-太平國小（補給）-三元宮-龍興宮-二尖山步道到二尖山-大尖山-二尖山（補給）-龍興宮-大眾爺-梅山32彎-梅山公園（半天古道-3彎-梅山公園）

6月累積里程 : 92.89 km

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J, Weller 和其他 8 人說推

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Mickey 下午好，週日運動愉快！

2017-06-11 16:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'06"	00:12'06"
2	08'55"	00:21'01"
3	21'55"	00:42'56"
4	06'39"	00:49'35"
5	14'06"	01:03'41"
6	12'18"	01:15'59"
7	15'04"	01:31'03"
8	15'51"	01:46'54"
9	21'34"	02:08'28"
10	31'16"	02:39'44"
11	12'44"	02:52'28"
12	11'04"	03:03'32"
13	11'26"	03:14'58"
14	07'38"	03:22'36"
15	05'24"	03:28'00"
16	02'50"	03:30'50"
17	03'47"	03:34'37"
18	11'31"	03:46'08"
19	13'51"	03:59'59"
18.7	-8'-43"	04:02'15"