小賢（瞎跑團） 2013/11/10 訓練日誌

小賢（瞎跑團）雲林
ID 3500

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小賢（瞎跑團）

全馬 | 05:43:51 | 08:08/km | 第13馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	05:43:51
總名次	2753 / -
分組名次	947 / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'45")

00:39'45" (+03'28")

01:21'25" (+01'21")

10 km

(01:21'25")

00:41'40" (+05'23")

15 km

(02:07'17")

00:45'52" (+09'35")

01:22'09" (+02'05")

20 km

(02:43'34")

00:36'17"

25 km

(03:25'01")

00:41'27" (+05'10")

01:20'12" (+00'08")

30 km

(04:03'46")

00:38'45" (+02'28")

35 km

(04:42'40")

00:38'54" (+02'37")

01:20'04"

40 km

(05:23'50")

00:41'10" (+04'53")

Finish

(05:43:51)

日期: 2013-11-10 06:35 - 總爬升: 366 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 陰天轉大熱天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

第13馬來到了台灣米倉~彰化田中,優美的田園風光加上超級熱情的鎮民,雖然前半馬有2次大上坡,但還是玩得很開心!!

賽前宣言: 順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.14 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1716.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

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留言

偉哥恭喜完賽!!

2013-11-10 16:16 ·

1 個人推

小賢（瞎跑團）謝謝!!

2013-11-10 18:21 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'47"	00:15'47"
3	08'00"	00:23'47"
4	07'11"	00:30'58"
5	08'47"	00:39'45"
6	07'38"	00:47'23"
7	08'44"	00:56'07"
8	08'13"	01:04'20"
9	08'05"	01:12'25"
10	09'00"	01:21'25"
11	08'36"	01:30'01"
12	07'34"	01:37'35"
13	10'07"	01:47'42"
14	08'06"	01:55'48"
15	11'29"	02:07'17"
16	07'18"	02:14'35"
17	06'56"	02:21'31"
18	06'50"	02:28'21"
19	07'48"	02:36'09"
20	07'25"	02:43'34"
21	07'56"	02:51'30"
22	08'55"	03:00'25"
23	09'51"	03:10'16"
24	06'39"	03:16'55"
25	08'06"	03:25'01"
26	07'30"	03:32'31"
27	07'33"	03:40'04"
28	08'57"	03:49'01"
29	06'25"	03:55'26"
30	08'20"	04:03'46"
31	07'35"	04:11'21"
32	07'01"	04:18'22"
33	09'32"	04:27'54"
34	07'02"	04:34'56"
35	07'44"	04:42'40"
36	07'59"	04:50'39"
37	07'20"	04:57'59"
38	09'23"	05:07'22"
39	08'04"	05:15'26"
40	08'24"	05:23'50"
41	06'49"	05:30'39"
42	07'24"	05:38'03"
42.9	07'23"	05:44'37"