10.3 km | 00:56:03 | 05:27/km日期: 2013-11-13 15:52 - 總爬升: 102 m - 地點: 蘭潭 - 平均心率: 63 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 58%
Pace: 05'45" / 05'01" / 05'22" / 05'48" / 05'38" / 05'45" / 05'32" / 05'22" / 05'09" / 04'54" / 06'45" /
今天終於把冰很久的 Creation 14拿出來穿
每回穿這雙 真是又愛又恨
果然才跑個10K
腳趾頭又起了水泡 傻眼~
看樣子這雙鞋又要冷凍一段時間
今天本來要恢復跑
但前幾K跑得比預期快
只好後頭降速跑
整個跑下來變成了"隨便跑" 金害!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
225.69 km 
Mizino Creation 14 累積 :
127.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'01" | 00:10'46" |
| 3 | 05'22" | 00:16'08" |
| 4 | 05'48" | 00:21'56" |
| 5 | 05'38" | 00:27'34" |
| 6 | 05'45" | 00:33'19" |
| 7 | 05'32" | 00:38'51" |
| 8 | 05'22" | 00:44'13" |
| 9 | 05'09" | 00:49'22" |
| 10 | 04'54" | 00:54'16" |
| 10.3 | 06'45" | 00:56'03" |
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