林世川 2017/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
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5.4 km | 00:38:45 | 07:13/km

日期: 2017-06-15 16:30 - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 09'20" / 08'58" / 29'46" / 22'19" / 06'14" / 46'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'46")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'28")

07'28" (+01'15")

1000 / 2000

3

07'41"

(23'09")

07'41" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'13"

(29'23")

06'13"

1000 / 4000

5

06'13"

(35'36")

06'13"

1000 / 5000

6

03'08"

(38'45")

08'50" (+02'37")

355 / 5355

高雄

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黃埔建軍93週年傳愛接力路跑。中華視障路跑協會共襄盛舉。陪同夥伴參加。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 158.15 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳雨錦, 芳萍和其他 42 人說推

·

觀看另 18 則留言

J 恭喜歡樂傳愛！非常有意義的路跑！

2017-06-18 21:04 ·

1 個人推

Ina 很棒的賽事!

2017-06-23 13:23 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	08'58"	00:18'18"
3	29'46"	00:48'04"
4	22'19"	01:10'23"
5	06'14"	01:16'37"
5.4	46'51"	01:33'17"

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