蔡宗哲 2017/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宗哲台南
ID 45606

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半馬 | 02:40:54 | 07:37/km | 第2半馬

2017 閃愛螢光YA RUN (高雄場) - 敬老公益路跑

官方成績
日期	2017-06-17
成績	02:40:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59"

01:12'28"

10 km

(01:12'28")

00:37'29" (+02'30")

15 km

(01:47'41")

00:35'13" (+00'14")

01:14'34" (+02'06")

20 km

(02:27'02")

00:39'21" (+04'22")

Finish

(02:40:54)

日期: 2017-06-17 17:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1426 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'38")

06'29" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'47"

(21'26")

07'47" (+01'36")

1000 / 3000

4

06'44"

(28'10")

06'44" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'48"

(34'59")

06'48" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 成績列印太慢
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 145.22 km

MIZUNO WAVE 累積 : 1019.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝致偉, Ann 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'30"	00:13'39"
3	07'48"	00:21'27"
4	06'44"	00:28'11"
5	06'48"	00:34'59"
6	07'39"	00:42'38"
7	06'39"	00:49'17"
8	07'26"	00:56'43"
9	09'30"	01:06'13"
10	06'15"	01:12'28"
11	08'18"	01:20'46"
12	06'26"	01:27'12"
13	06'11"	01:33'23"
14	07'38"	01:41'01"
15	06'40"	01:47'41"
16	06'59"	01:54'40"
17	09'34"	02:04'14"
18	06'39"	02:10'53"
19	08'13"	02:19'06"
20	07'56"	02:27'02"
21	07'16"	02:34'18"
21.9	07'31"	02:40'54"

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