邱森森 2013/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

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10.5 km | 00:58:43 | 05:36/km

日期: 2013-11-13 21:06 - 地點: 河堤公園 - 天氣: 涼爽怡人 - 平均心率: 154 - 卡路里: 964 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 05'26" / 05'25" / 05'27" / 05'41" / 05'37" / 05'37" / 05'47" / 05'34" / 05'30" / 05'34" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

58'34"

(58'34")

05'36"

10442 / 10442

2

00'09"

(58'43")

10'15" (+04'39")

14 / 10457

【熱身】迎戰本周末屏東國道馬拉松 ...加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.69 km

ASICS T3B0N-2593 累積 : 1663.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, Colin Lin 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'25"	00:10'51"
3	05'27"	00:16'18"
4	05'41"	00:21'59"
5	05'37"	00:27'36"
6	05'37"	00:33'13"
7	05'47"	00:39'00"
8	05'34"	00:44'34"
9	05'30"	00:50'04"
10	05'34"	00:55'38"
10.5	06'44"	00:58'43"

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