Karen 2017/06/11 訓練日誌

Karen 桃園
ID 248573

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Karen

全馬 | 06:03:39 | 08:37/km | 第2馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅志工馬

官方成績
日期	2017-06-11
成績	06:03:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'17")

00:35'17"

01:17'16"

10 km

(01:17'16")

00:41'59" (+06'42")

15 km

(01:58'39")

00:41'23" (+06'06")

01:22'24" (+05'08")

20 km

(02:39'40")

00:41'01" (+05'44")

25 km

(03:16'46")

00:37'06" (+01'49")

01:23'08" (+05'52")

30 km

(04:02'48")

00:46'02" (+10'45")

35 km

(04:49'01")

00:46'13" (+10'56")

01:42'50" (+25'34")

40 km

(05:45'38")

00:56'37" (+21'20")

Finish

(06:03:39)

日期: 2017-06-11 06:00 - 總爬升: 1201 m - 地點: 羅馬公路 - 天氣: 熱啊！ - 平均心率: 167 - 卡路里: 1845 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'39")

1000 / 1000

07'32"

(14'24")

07'32" (+01'20")

1000 / 2000

06'52"

(21'16")

06'52" (+00'40")

1000 / 3000

06'27"

(27'44")

06'27" (+00'15")

1000 / 4000

07'32"

(35'17")

07'32" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Karen

留言

志工馬初馬，跑到嫑嫑的。
謝謝師父師兄一起跑朋友，陪練跑及經驗分享

賽前宣言: 初次體驗無傷完賽

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.85 km

adidas response boost 累積 : 1142.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許世賢, 鐘和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Karen 感謝鼓勵！

2017-06-11 22:09 ·

明天晚安哦

2017-06-11 22:48 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'32"	00:14'24"
3	06'52"	00:21'16"
4	06'28"	00:27'44"
5	07'33"	00:35'17"
6	07'40"	00:42'57"
7	11'34"	00:54'31"
8	07'44"	01:02'15"
9	08'48"	01:11'03"
10	06'13"	01:17'16"
11	08'03"	01:25'19"
12	09'12"	01:34'31"
13	08'48"	01:43'19"
14	06'34"	01:49'53"
15	08'46"	01:58'39"
16	07'14"	02:05'53"
17	07'45"	02:13'38"
18	06'42"	02:20'20"
19	07'22"	02:27'42"
20	11'58"	02:39'40"
21	07'34"	02:47'14"
22	08'02"	02:55'16"
23	06'38"	03:01'54"
24	07'16"	03:09'10"
25	07'36"	03:16'46"
26	10'25"	03:27'11"
27	07'48"	03:34'59"
28	08'24"	03:43'23"
29	09'53"	03:53'16"
30	09'32"	04:02'48"
31	08'37"	04:11'25"
32	09'45"	04:21'10"
33	12'58"	04:34'08"
34	07'02"	04:41'10"
35	07'51"	04:49'01"
36	11'23"	05:00'24"
37	11'41"	05:12'05"
38	07'38"	05:19'43"
39	10'34"	05:30'17"
40	15'21"	05:45'38"
41	06'16"	05:51'54"
42	09'35"	06:01'29"
42.5	06'49"	06:04'46"