Ling 2017/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 桃園
ID 301928

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9.0 km | 00:52:54 | 05:52/km

Mizuno Lady's Running

官方成績
日期	2017-05-28
成績	00:52:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2017-05-28 06:00 - 總爬升: 386 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 148 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'16")

05'32" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'00")

05'44" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'54"

(22'54")

05'54" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'57"

(28'51")

05'57" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ling

·

桃園

Ling

·

賽前宣言: 順道來台北玩一下。

賽後評分: 人很多，而且還要停紅燈？！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 63.21 km

UA Charged Bandit 2 累積 : 299.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

典拿魯盾.阿烈夫, Karen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'33"	00:11'16"
3	05'44"	00:17'00"
4	05'54"	00:22'54"
5	05'57"	00:28'51"
6	06'01"	00:34'52"
7	05'56"	00:40'48"
8	06'24"	00:47'12"
9	05'30"	00:52'42"
9.0	06'57"	00:52'54"

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朋友動態

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