羊小明 2017/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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10.1 km | 05:51:05 | 34:55/km

日期: 2017-06-24 03:50 - 總爬升: 680 m - 地點: 玉山 - 天氣: 很棒 - 平均心率: 92 - 卡路里: 633 Cal - 總步數: 17974 - 平均步頻: 51 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

54'02"

(54'02")

3.24

2920 / 2920

81 / 66

2

47'08"

(01:41'10")

1.63 (-1.61)

1279 / 4199

50 / 53

3

10'14"

(01:51'24")

0.10 (-3.14)

16 / 4216

29 / 5

4

29'14"

(02:20'38")

1.95 (-1.29)

950 / 5166

52 / 62

5

01:46'48"

(04:07'26")

1.55 (-1.69)

2766 / 7933

48 / 53

展開計圈分析

台南

羊小明

·

東埔停車場~排雲山莊 (玉山主峰單攻...)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

GPX 上傳 | 7 years ago

張騰元, 弘毅和其他 22 人說推

·

阿誠晚安愉快，玉山單攻讚啦！

2017-06-25 21:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'14"	00:18'14"
2	14'31"	00:32'45"
3	22'10"	00:54'55"
4	39'04"	01:33'59"
5	38'18"	02:12'17"
6	28'29"	02:40'46"
7	34'43"	03:15'29"
8	40'42"	03:56'11"
9	30'48"	04:26'59"
10	38'08"	05:05'07"
10.1	896'02"	05:51'05"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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