2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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33.0 km | 09:31:12 | 17:18/km | 第17半馬

2017 虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2017-06-11
成績	09:31:12
總名次	57 / 71
分組名次	48 / 60
平均速度	17:18/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:32'51")

01:32'51"

03:43'02" (+01'59")

10 km

(03:43'02")

02:10'11" (+37'20")

15 km

(05:37'53")

01:54'51" (+22'00")

03:41'03"

20 km

(07:24'05")

01:46'12" (+13'21")

Finish

(09:31:12)

日期: 2017-06-11 08:01 - 總爬升: 819 m - 地點: 雙溪區柑林國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1930 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'07"

(08'07")

08'07"

1000 / 1000

03'48"

(11'56")

12'44" (+04'37")

299 / 1299

16'09"

(28'05")

16'09" (+08'02")

1000 / 2299

16'16"

(44'21")

16'16" (+08'09")

1000 / 3299

10'21"

(54'42")

10'21" (+02'14")

1000 / 4299

展開計圈分析

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經歷迷路和滑倒的過程中

賽前宣言: 33.0 km

賽後評分: 很有活力的競賽,志工辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 70.72 km

美津濃型號:WAVE RIDER 17 J1GC140875 累積 : 1482.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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馬松華恭喜完賽

2017-06-12 08:57 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	34'45"	00:42'54"
3	21'16"	01:04'10"
4	12'51"	01:17'01"
5	15'50"	01:32'51"
6	23'23"	01:56'14"
7	23'59"	02:20'13"
8	37'40"	02:57'53"
9	29'53"	03:27'46"
10	15'16"	03:43'02"
11	23'18"	04:06'20"
12	41'57"	04:48'17"
13	14'33"	05:02'50"
14	18'54"	05:21'44"
15	16'09"	05:37'53"
16	18'27"	05:56'20"
17	09'34"	06:05'54"
18	16'23"	06:22'17"
19	43'36"	07:05'53"
20	18'12"	07:24'05"
21	11'29"	07:35'34"
22	11'48"	07:47'22"
22.8	37'15"	08:15'56"