Peja Kao 2013/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Peja Kao 桃園
ID 18925

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15.9 km | 01:30:18 | 05:40/km

日期: 2013-11-16 14:52 - 地點: 歐北亂照 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 41 - 卡路里: 1412 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 05'12" / 05'31" / 05'37" / 05'43" / 05'28" / 05'32" / 05'37" / 06'00" / 06'10" / 05'24" / 05'28" / 05'28" / 05'36" / 06'12" / 05'27" / 05'38" / 00'16" /

肚子好餓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.44 km

MIZUNO WAVE RONIN 3 累積 : 166.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

江大俠~Arsene~, jeter 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'31"	00:10'43"
3	05'37"	00:16'20"
4	05'43"	00:22'03"
5	05'28"	00:27'31"
6	05'32"	00:33'03"
7	05'37"	00:38'40"
8	06'00"	00:44'40"
9	06'10"	00:50'50"
10	05'24"	00:56'14"
11	05'28"	01:01'42"
12	05'28"	01:07'10"
13	05'36"	01:12'46"
14	06'12"	01:18'58"
15	05'27"	01:24'25"
16	05'38"	01:30'03"
15.9	-3'-43"	01:30'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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