15.3 km | 01:29:15 | 05:49/km日期: 2013-11-15 06:50 - 地點: 馬公市區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 51 - 卡路里: 1360 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
Pace: 05'33" / 05'47" / 05'47" / 05'38" / 05'34" / 05'31" / 05'32" / 05'50" / 05'44" / 06'00" / 05'31" / 05'45" / 05'34" / 05'45" / 07'04" / 08'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'02") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'46" (+00'17") | 1002 / 2007 |
| 3 | | 05'47" (+00'18") | 1006 / 3013 |
| 4 | | 05'39" (+00'10") | 1005 / 4018 |
| 5 | | 05'33" (+00'04") | 1009 / 5027 |
| 6 | | 05'29" | 1000 / 6028 |
| 7 | | 05'34" (+00'05") | 1008 / 7036 |
| 8 | | 05'48" (+00'19") | 1013 / 8049 |
| 9 | | 05'46" (+00'17") | 1010 / 9060 |
| 10 | | 05'57" (+00'28") | 996 / 10057 |
| 11 | | 05'31" (+00'02") | 1008 / 11065 |
| 12 | | 05'44" (+00'15") | 1005 / 12071 |
| 13 | | 05'35" (+00'06") | 1006 / 13078 |
| 14 | | 05'45" (+00'16") | 1004 / 14082 |
| 15 | | 07'06" (+01'37") | 1009 / 15091 |
| 16 | | 06'31" (+01'02") | 322 / 15413 |
最近練習量不足，早上出去補個里程數，後天跑屏東馬會比較踏實。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 227.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'47" | 00:11'20" |
| 3 | 05'47" | 00:17'07" |
| 4 | 05'38" | 00:22'45" |
| 5 | 05'34" | 00:28'19" |
| 6 | 05'31" | 00:33'50" |
| 7 | 05'32" | 00:39'22" |
| 8 | 05'50" | 00:45'12" |
| 9 | 05'44" | 00:50'56" |
| 10 | 06'00" | 00:56'56" |
| 11 | 05'31" | 01:02'27" |
| 12 | 05'45" | 01:08'12" |
| 13 | 05'34" | 01:13'46" |
| 14 | 05'45" | 01:19'31" |
| 15 | 07'04" | 01:26'35" |
| 15.3 | 08'34" | 01:29'15" |
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