14.2 km | 07:06:47 | 29:59/km日期: 2017-06-30 05:16 - 總爬升: 1149 m - 地點: 雲嘉七連峰 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 999 Cal - 總步數: 23062 - 平均步頻: 54 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 22'14" / 22'50" / 52'56" / 37'09" / 44'05" / 26'12" / 24'47" / 20'18" / 11'43" / 18'19" / 21'55" / 36'14" / 18'59" / 18'16" / 34'43" / 48'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 23'44" (+14'00") | 1002 / 1002 | 68 / 61 |
| 2 | | 26'54" (+17'10") | 1007 / 2010 | 50 / 73 |
| 3 | | 01:31'06" (+21'22") | 348 / 2358 | 17 / 61 |
| 4 | | 51'27" (+41'43") | 1005 / 3364 | 39 / 49 |
| 5 | | 46'10" (+36'26") | 1006 / 4371 | 40 / 54 |
| 6 | | 28'27" (+18'43") | 1000 / 5371 | 57 / 61 |
| 7 | | 23'39" (+13'55") | 1000 / 6372 | 73 / 57 |
| 8 | | 19'20" (+09'36") | 1002 / 7374 | 72 / 70 |
| 9 | | 09'44" | 1006 / 8381 | 130 / 78 |
| 10 | | 18'49" (+09'05") | 1002 / 9383 | 61 / 86 |
| 11 | | 25'05" (+15'21") | 1006 / 10389 | 64 / 62 |
| 12 | | 38'27" (+28'43") | 1008 / 11398 | 50 / 51 |
| 13 | | 17'30" (+07'46") | 1005 / 12403 | 103 / 54 |
| 14 | | 35'53" (+26'09") | 1001 / 13405 | 49 / 56 |
| 15 | | 31'47" (+22'03") | 885 / 14290 | 42 / 74 |
基本訓練
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跑馬百日維新day67
今天和小澄哥約好走跑雲嘉七連峰，初時天氣不錯，上到大尖山一覽雲嘉美景，接下來的二尖山、馬鞍山、祝壽山、太平山、大巃頂至獨立山，真開心，完成七連峰，其中還有3座小百岳，下午走梅山36灣回程，怎知下午天氣急轉直下，突然降下豪大暴風雷雨，真是膽戰心驚，還好眾志成城，大夥一起走跑，約1630就抵達停車處，真是難忘的一場小百岳築夢之旅。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 558.59 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 22'14" | 00:22'14" |
| 2 | 22'50" | 00:45'04" |
| 3 | 52'56" | 01:38'00" |
| 4 | 37'09" | 02:15'09" |
| 5 | 44'05" | 02:59'14" |
| 6 | 26'12" | 03:25'26" |
| 7 | 24'47" | 03:50'13" |
| 8 | 20'18" | 04:10'31" |
| 9 | 11'43" | 04:22'14" |
| 10 | 18'19" | 04:40'33" |
| 11 | 21'55" | 05:02'28" |
| 12 | 36'14" | 05:38'42" |
| 13 | 18'59" | 05:57'41" |
| 14 | 18'16" | 06:15'57" |
| 15 | 34'43" | 06:50'40" |
| 14.2 | -14'-33" | 07:01'50" |
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