pchsiehc 2013/11/02 訓練日誌

pchsiehc 桃園
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pchsiehc

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第5半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	722 / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49" (+00'34")

01:13'04"

10 km

(01:13'04")

00:36'15"

15 km

(01:54'56")

00:41'52" (+05'37")

01:18'40" (+05'36")

20 km

(02:31'44")

00:36'48" (+00'33")

Finish

()

日期: 2013-11-02 07:11 - 總爬升: 384 m - 地點: 花蓮太魯閣 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'12" (+01'03")

1010 / 1010

06'54"

(14'11")

06'50" (+00'41")

1009 / 2019

07'27"

(21'38")

07'22" (+01'13")

1010 / 3030

07'24"

(29'02")

07'18" (+01'09")

1011 / 4042

08'11"

(37'13")

08'07" (+01'58")

1008 / 5050

展開計圈分析

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石岡馬後的連半馬
加上下雨..果然@_@
地震後加下雨使得主辦單位將全馬也改為半馬
結果就滿滿都是人呀!!

賽前宣言: gogogo!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 70.23 km

XT 上傳 | 11 years ago

brucelee, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'50"	00:14'03"
3	07'22"	00:21'25"
4	07'18"	00:28'43"
5	08'06"	00:36'49"
6	07'55"	00:44'44"
7	07'31"	00:52'15"
8	07'24"	00:59'39"
9	06'43"	01:06'22"
10	06'42"	01:13'04"
11	10'05"	01:23'09"
12	07'57"	01:31'06"
13	07'18"	01:38'24"
14	08'11"	01:46'35"
15	08'21"	01:54'56"
16	09'29"	02:04'25"
17	08'06"	02:12'31"
18	07'02"	02:19'33"
19	06'42"	02:26'15"
20	05'29"	02:31'44"
21	09'00"	02:40'44"
21.8	09'09"	02:48'01"