Chan Zhang 2013/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Zhang 嘉義
ID 4523

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8.0 km | 00:48:02 | 05:59/km

日期: 2013-11-14 16:06 - 地點: 蘭潭 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 06'48" / 06'50" / 06'43" / 05'02" / 05'26" / 05'21" / 05'56" / 05'26" / 19'13" /

今天帶兩位同事跑蘭潭
由於同事都是初學者因此以七分速慢慢跑
以新手而言同事表現不錯
後面就讓他們下車自己再跑一小段

明天開始休息準備星期日的屏東馬

11月累積里程 : 225.69 km

Mizino Creation 14 累積 : 127.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

劉守智, 嘉珮（蘭潭跑跑部）和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

Chan Zhang 誰叫他們要自投羅網呵呵呵~

2013-11-15 15:10 ·

1 個人推

嘉珮（蘭潭跑跑部）我也揪人要參加11/17的夜跑...
這是好事~~
當我開始要從"人"進化成"不是人"...
我的單位就要有"人"進來呀...
這樣才會像滾雪球效應一般...哈哈~~

2013-11-15 16:05 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'50"	00:13'38"
3	06'43"	00:20'21"
4	05'02"	00:25'23"
5	05'26"	00:30'49"
6	05'21"	00:36'10"
7	05'56"	00:42'06"
8	05'26"	00:47'32"
8.0	19'13"	00:48'02"

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