邱昶樺 2013/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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18.0 km | 01:41:36 | 05:37/km

日期: 2013-11-13 10:38 - 地點: 新營-->小腳腿-->雙營橋-->紙廠 - 天氣: 涼爽轉熱 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1023 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 05'43" / 05'21" / 05'26" / 05'59" / 05'57" / 06'10" / 05'58" / 05'42" / 05'47" / 05'47" / 05'39" / 05'40" / 05'25" / 05'17" / 05'08" / 05'18" / 05'33" / 05'34" / 04'52" /

被兩台鐵馬追著跑
謝謝郭茂盛及張記豪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.79 km

Adidas Adizero Mana M5 累積 : 463.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

林正欽, 阿邦和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'21"	00:11'04"
3	05'26"	00:16'30"
4	05'59"	00:22'29"
5	05'57"	00:28'26"
6	06'10"	00:34'36"
7	05'58"	00:40'34"
8	05'42"	00:46'16"
9	05'47"	00:52'03"
10	05'47"	00:57'50"
11	05'39"	01:03'29"
12	05'40"	01:09'09"
13	05'25"	01:14'34"
14	05'17"	01:19'51"
15	05'08"	01:24'59"
16	05'18"	01:30'17"
17	05'33"	01:35'50"
18	05'34"	01:41'24"
18.0	04'49"	01:41'36"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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