rainman 2017/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

rainman 高雄
ID 8145

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.3 km | 01:49:26 | 06:19/km

日期: 2017-07-01 18:19 - 地點: 真愛碼頭輕軌站探路 - 天氣: 還好有風 - 平均心率: 136 - 卡路里: 977 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 09'45" / 08'00" / 06'21" / 06'26" / 06'06" / 05'57" / 05'42" / 05'48" / 05'45" / 06'00" / 05'51" / 05'48" / 06'33" / 05'45" / 05'54" / 06'09" / 05'57" / 05'41" /

昨天輕軌通車到駁二大義站，今天跑去真愛碼頭探探路，很漂亮的一站，旁邊的人行步道還沒施工，以後可以跑這裡，不過因為目前免費又遇到暑假，下午有去搭了一趟，原來擠沙丁魚是這個意思，想去得做好心理準備。

晚上想E配速跑個2小時，不過有點心急，心率一直超過145，乾脆提早收操回家。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.19 km

Puma Speed 300 Ignite 累積 : 864.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

黃志銘, 阿郎和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	08'00"	00:17'45"
3	06'21"	00:24'06"
4	06'26"	00:30'32"
5	06'06"	00:36'38"
6	05'57"	00:42'35"
7	05'42"	00:48'17"
8	05'48"	00:54'05"
9	05'45"	00:59'50"
10	06'00"	01:05'50"
11	05'51"	01:11'41"
12	05'48"	01:17'29"
13	06'33"	01:24'02"
14	05'45"	01:29'47"
15	05'54"	01:35'41"
16	06'09"	01:41'50"
17	05'57"	01:47'47"
17.3	05'46"	01:49'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km