Ricky~959 2017/07/02 訓練日誌

Ricky~959 香港
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Ricky~959

20.0 km | 04:07:52 | 12:23/km

日期: 2017-07-02 16:06 - 總爬升: 431 m - 地點: 八仙嶺 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 09'53" / 12'15" / 11'56" / 12'53" / 16'28" / 11'06" / 15'25" / 19'54" / 10'41" / 11'47" / 11'50" / 12'29" / 12'12" / 09'25" / 18'55" / 25'25" / 08'35" / 14'17" / 09'12" / 10'21" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'52"

(09'52")

09'52" (+01'18")

1000 / 1000

12'14"

(22'07")

12'14" (+03'40")

1000 / 2000

09'11"

(31'18")

09'11" (+00'37")

1000 / 3000

12'52"

(44'11")

12'52" (+04'18")

1000 / 4000

16'28"

(01:00'40")

16'28" (+07'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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個心好想去，但對腳唔願意去，可能個難度太低，今天天氣又想落雨又好似唔想落雨，終於無聊過咗嚟走一走：新界東北環走──鹿頸>鳳坑>谷埔>荔枝窩>三椏村>烏蛟騰>新娘潭瀑布🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 129.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

跑極也友, Lo Man Man 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'53"	00:09'53"
2	12'15"	00:22'08"
3	11'56"	00:34'04"
4	12'53"	00:46'57"
5	16'28"	01:03'25"
6	11'06"	01:14'31"
7	15'25"	01:29'56"
8	19'54"	01:49'50"
9	10'41"	02:00'31"
10	11'47"	02:12'18"
11	11'50"	02:24'08"
12	12'29"	02:36'37"
13	12'12"	02:48'49"
14	09'25"	02:58'14"
15	18'55"	03:17'09"
16	25'25"	03:42'34"
17	08'35"	03:51'09"
18	14'17"	04:05'26"
19	09'12"	04:14'38"
20	10'21"	04:24'59"
20.0	11'52"	04:25'10"