Ricky~959 2017/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.1 km | 01:47:31 | 07:36/km

日期: 2017-07-04 18:39 - 總爬升: 804 m - 地點: 飛鵝山 - 平均心率: 152 - 卡路里: 967 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 04'57" / 05'51" / 10'23" / 09'54" / 09'59" / 16'32" / 15'14" / 19'26" / 05'21" / 06'16" / 07'02" / 07'11" / 07'02" / 07'15" / 08'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

05'51"

(10'57")

05'51" (+00'46")

1000 / 2000

3

10'23"

(21'20")

10'23" (+05'18")

1000 / 3000

4

09'53"

(31'13")

09'53" (+04'48")

1000 / 4000

5

09'59"

(41'13")

09'59" (+04'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

香港貴為世界三大夜景之一，天氣好望落去維港真係好靚😉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 129.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

NamLi, Fat Lam 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'51"	00:10'48"
3	10'23"	00:21'11"
4	09'54"	00:31'05"
5	09'59"	00:41'04"
6	16'32"	00:57'36"
7	15'14"	01:12'50"
8	19'26"	01:32'16"
9	05'21"	01:37'37"
10	06'16"	01:43'53"
11	07'02"	01:50'55"
12	07'11"	01:58'06"
13	07'02"	02:05'08"
14	07'15"	02:12'23"
14.1	08'39"	02:13'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km