rainman 2017/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

rainman 高雄
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17.3 km | 01:50:09 | 06:21/km

日期: 2017-07-07 17:24 - 地點: 西子灣 - 天氣: 夕陽很美 - 平均心率: 138 - 卡路里: 979 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 10'15" / 06'51" / 06'06" / 05'57" / 06'06" / 05'57" / 06'03" / 06'00" / 06'15" / 06'18" / 06'06" / 06'09" / 05'45" / 06'09" / 06'00" / 06'09" / 06'00" / 06'12" /

今天從西子灣旁港務局招待所，往市區方向看時，風景超美的，近景是寬闊的港內海面，中景是85大樓為首的市區大樓，遠景是北大武山山群，搭配一團又一團的白雲藍天，真是美不勝收。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.19 km

Puma Speed 300 Ignite 累積 : 864.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

黃志銘, 梁澤鈞和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'15"	00:10'15"
2	06'51"	00:17'06"
3	06'06"	00:23'12"
4	05'57"	00:29'09"
5	06'06"	00:35'15"
6	05'57"	00:41'12"
7	06'03"	00:47'15"
8	06'00"	00:53'15"
9	06'15"	00:59'30"
10	06'18"	01:05'48"
11	06'06"	01:11'54"
12	06'09"	01:18'03"
13	05'45"	01:23'48"
14	06'09"	01:29'57"
15	06'00"	01:35'57"
16	06'09"	01:42'06"
17	06'00"	01:48'06"
17.3	06'16"	01:50'09"

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